便秘でも色々と原因があるかと思われますが、まずは、食生活の改善が挙げられます。
食事では、繊維質が多い野菜や海藻類(ひじきやわかめ等)を多く摂取する他、水分を多く取り、便が固くなることを防ぐことも必要かと思われます。
水分は水の他、お茶や炭酸水牛乳など、飲みやすいもので構いませんので、こまめに摂取された方が良いかと思われます。

移動に関しましては、短距離の場合は、出来るだけ歩くなどの軽い運動を行う習慣を付けられたほうが良いかと思われます。
特に自動車通勤されている方や交通手段が自動車しかない人の場合でしたら、15分ぐらいでも歩く時間を作られては如何でしょうか?次は睡眠時間ですが、夜更かしを出来るだけ避け、最低6~8時間位の睡眠時間を確保できるように、夜型の生活を改善することも良いかと思われます。
特に、深夜に夜食をよく取られる方の場合は、胃が休まることが少ないため、良く眠れたような気分になる事ができないため、夜10時以降の夜食は出来るだけ避けたほうが良いかと思われます。
あとは、ストレスにより、便秘と下痢を交互に繰り返すものもありますので、ストレス解消のための趣味などを見つけられたほうが良いかと思われます。
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